レコーディングダイエット

私が短期でダイエットをする場合はレコーディングダイエットを行います。

使用するアプリは「あすけん」です。http://www.birdiebash.com/

食べたものと行動を記録するだけなのですが、この「自分で記録する」行為がとても私に合っています。

昨年、私は友人の結婚式に出席するために2か月で2kgの減量を目指しました。

まず目標数値を設定し、コースを選択します。

短期で結果を出したかった為、ノーマルコースよりはハードコースを選びました。

食べたものを選んで追加していくだけなのですが、日に日に効果が表れます。

普段の私は食べることが大好きで、職場でも率先してお菓子を食べるタイプです。

しかし、レコーディングを行うことによって、食べ物がだんだん毒に見えてきます。

あんなに大好きだったお饅頭やクッキーが私を太らせる毒のように思えて仕方がなく思えるのです。

何度か短期レコーディングダイエットを行ってきましたが、いつも同じような気持ちになります。

「あすけん」には毎日達成度を点数で出してくれたり、グラフで表示する機能もついています。

この継続の記録がかなりモチベーションをアップさせます。

「せっかくここまで頑張ったのだから、ここで諦めたくない」という気持ちが働き、目標達成まで頑張ることができました。

食べすぎも達成度が悪くなりますが、食べなさすぎもよくない点数につながります。

どうせ食べるなら、満腹感のある、カロリーの低いものを、と頑張って毎日の食事を考える日々でした。

やっとの思いで達成した目標ですが、達成後も継続するというのは難しいです。

現に、今はまったくやっていません。

短期でしっかり痩せたいストイックな人におすすめの方法です。

ストレスを溜めないダイエット法

ダイエットの天敵はストレスともいわれています。ストレスなくダイエットが出来る3つのポイントを紹介します。

メタシボリ

1つ目が体重を目標にしないことです。体重の増減を気にしながらダイエットをしていませんか。この事はストレスの原因の一つです。ダイエットは体重を減らすことが目的にしがちですがそれはNGです。体重は体の水分量や食事の消化具合など計るタイミングによって変わるのでダイエットの進行状況を正確に表せるものはないです。なので体重だけを気にするのはストレスの原因になるので、ほどほどにしましょう。

2つ目が食事を抜かず内容を改善することです。ダイエットは食べないという考えは間違いです。逆にダイエットの成功から遠ざかります。食べることを我慢すると、その反動で過食になりがちです。ポイントを抑えて食べることが過食を防ぎ美しく痩せることに繋がります。食べないのではなく、食べるものや食べ方を工夫することが大事です。

3つ目が筋肉を意識することです。見た目が美しくなるために必要なのは筋肉です。だからと言って毎日ハードな筋トレをする必要はありません。日常生活の中で意識したり自宅でできる簡単メニューなどストレスにならない程度の運動をする様にしましょう。
以上がストレスを溜めないダイエット法です。個人差があるので参考程度にしておいて下さい。

飲んだことがありますか?最近のプロテインはすごい!

プロテインを飲んだことはありますか?
ボディビルダーやスポーツ選手など、「筋肉をつけたい人が飲むもの」だと思っていませんか?
実は、ダイエットや美容にとってもプロテインは嬉しい効果があるんです!

快糖茶

ダイエットというと「とにかく体重を減らせばいい」「脂肪も筋肉もなく華奢な体型の方が女性らしい」という考えを持つ人がいます。
しかし、そうとも限らないのです。
「目標体重まで減らせたのに、理想の体型になっていない!」
「過度なダイエットで体調を崩した」
などということの無いように、健康的に理想的な体型を手に入れたいものです。

理想の体型になるときには、自分の理想の体脂肪量、筋肉量を知る必要があります。
ある程度の筋肉と脂肪がないと、健康を害したり理想から程遠い体型になったりしてしまいます。

筋肉量がある人は、体が引き締まっていて全身のバランスが取れている人が多いです。
栄養不足だったりトレーニング不足だったりしてなかなか増えない筋肉……
どうやったら効率よく増やせるんだろう?

そんな時に心強い味方になってくれるのがプロテインなんです。
プロテイン=タンパク質!
筋肉のみならず、髪や肌、爪などの材料になってくれる大切な栄養素です。
どれだけサプリを飲んだりスキンケアに力を注いでも、材料のタンパク質が不足していたら効果半減しているかもしれません。

食事の一部に取り入れたり、間食の代わりに飲んだり、普段の食生活の中に取り入れてみませんか?
最近では、味の種類が豊富になり、パック飲料として発売されているものもあります。
コンビニなどでも見かけるようになってきました。薬局などでは、大容量のパウダーを販売していることも多いです。
注目して探してみると、きっと好みの味のものが見つかると思います!

体重を落とすだけでなく、健康的に理想の体型を手に入れましょう。
プロテインを飲んで、バランスのよい筋肉をつけると、リバウンドしにくい身体にも一歩近づきますよ。

筋肉トレーニングとか有酸素運動

ダイエットといえばまず有酸素運動からということになります。その中でも水泳はよいです。水泳はとにかくよいですね。まず、水中にいるというのが体温を維持しようとする発熱のために結構エネルギーを使うことになります。カロリー消費も期待できることでしょう。

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ですから水の中で泳いでみるとかそういうところを意識してやっていくことでずいぶんとダイエットはできるようになるでしょう。そして運動というのは体を痛めることがあります。それは特に関節なのですが、それが水泳ではほぼないです。ですから、特に筋肉トレーニングとかもそうなんですが関節に負担がかからないようにするということができるという点においてね水泳はかなり優秀であると言えるでしょう。

有酸素運動がダイエットにとても良いということになりますが筋肉トレーニングの無酸素運動するということもだいぶしっかりとしたダイエットになることでしょう。筋肉トレーニングも色々なパターンがあるわけです。ですから、水泳と一緒にやるようにしたほうがよいでしょう。水泳は本当によいです。スタイルがよくなります。体全体が鍛えられるようになりますから、これはとてもダイエットに有難いことになるでしょうね。

食事制限と筋トレで痩せる

食事制限はダイエットをする上で必ず必要になります。ランニングを体重50kgの人が6km走っても消費カロリーは300kcal程度です。それならば、パンを1つ我慢した方が疲れないし時間もかからないし効率的です。また、筋トレをすることで基礎代謝量を上げることが出来ます。

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身体を動かさなくても消費されるエネルギーのことを基礎代謝量といいます。筋トレは週に2~3回程度。食事制限は、一般的には夜に食べる量を減らす方法があります。結局痩せるためには、消費カロリーより摂取カロリーを下回ればいいだけの話です。いろいろサプリメントとかおすすめする人がいますが、最初は生活習慣の改善をした方が良いです。

ちなみにランニングもダイエット法として一般的でありますが、ランニングはかなりの達成感がありそのせいで、食べる量が増えてしまう可能性があります。つまりせっかく痩せるためにランニングをしたのに、食べる量の方が多くなってしまうということになりかねないということになります。私は筋トレと食事制限をおすすめしますが、もちろんランニングを行うことが間違いというわけではありません。ランニングを始めてみると意外と楽しいと感じる人は多いからです。

ダイエットは継続しなければ成功することはありませんが、継続するためには楽しいことを行うこと必要があります。

メタボ改善に必要な歩数を紹介します。

貴方は病気になると、自分の好きな趣味(舞台観賞、映画鑑賞、スポーツ観戦)に行くことが出来なくなりますね。病気になる前の対策として歩くことです。
では、1日1万歩は、根拠があるのでしょうか?1万歩が健康に良いと認知されたのは、実は日本なんです。アメリカでは、1日1万歩歩くことは推奨されていません。目安として8000~9000歩で、1週間で合計150分の運動を行うことが推奨されています。

スラリオ

厚生労働省が推進している健康日本21では、男性の歩数目標は9000歩、女性は8500歩でした。ということは、1万歩を達成しなければならないという根拠はありません。

実際毎日8000~9000歩歩くのは大変だと思います。私が提案するのは、歩数に拘らずに10分でも良いので歩くことが重要だと思います。そして外出の際は、普段利用しているバス停よりも1つ先、2つ先まで歩くだけでも効果が期待できます。
エレベーター、エスカレーターを利用せずに階段を使うことで足腰のトレーニングになります。健康のことを考えると8000~9000歩歩いたほうが良いと思いますが、私のように障害者は毎日歩くのは困難です。

歩くのが苦痛と思う方は考えを変えてください。車いすや寝たきり状態の方と比べれば、自分が甘えているというのがわかるはずです。突然歩けなくなったら後悔しますよ。
1万歩絶対に歩かないと健康ではない?それは違います。平日はほんの少しでも良いので歩きましょう。そして、休みの日は目標歩数を決めて歩くと楽しいですよ。

体重90kgから1ヶ月で-8kgのダイエットに成功した方法

こんにちは。

今回は、体重が90kg目前になりこれはマズイ!と思い1ヶ月で-8kgのダイエットに成功した体験談を話します。

これからダイエットをしたいと思う方や一つの方法を知りたいという方に向けた記事です。

結論から言うと、-8kgのダイエットに成功した方法は下記になります。

メタシボリ

方法①週4回定期的に運動をした(ランニング)

方法②間食をなくした

以上です。

何か凄い方法でもあるのかと期待をされていた人はすいません。

自分自身でも意外とシンプルな方法が一番だと実感しました。

これだけでは、せっかくダイエットをしたいと思い記事を見ている方に申し訳ないのでもう少し深堀します。

まずは、方法①から解説します。

私の場合は、ランニングを週4回決まった時間帯と曜日に行い、スマホのアプリで記録を取っていました。

最初は少し辛かったですが、段々と体も慣れて習慣になり気がついたら無意識に行っていた感じです。

ちなみに、ランニングの際に使用したいてスマホアプリは「NIKEランニング」です。

続いては、方法②になります。

僕の場合ですが、体重が増えた一番の原因が間食でした。

そこで、間食をしないようにする為に考えた方法が貯金&節約です。

自分の意思が強ければ問題ないと考えがちですが、僕は間食をなくすと言う意識で行わないで、貯金&節約という目標を持ち取り組んだので自然と止めることができました。

しかし、貯金&節約もただ行うだけではいつか崩れてしまう可能性がありますので、しっかりと目的意識を持ち行うことがポイントです。

以上、2つの方法を実践したら1ヶ月で-8kgのダイエットに成功しました。

体感では、ダイエット習慣を付けることで自然と痩せたと感じましたので、スタートから完全に習慣化するまでをまずは目指すことが成功への一本道だと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

地道にコツコツ階段昇降トレーニング

階段昇降と踏み台昇降では、似ているようで実はそうでないので、階段昇降をする時は階段を使ってトレーニングをしたいのですが。と一声かけると階段の使用許可を頂けますし、もし何かあるといけないので先生や看護師さんに階段昇降時の支えになって頂けるとよいです。

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私も8年前までは、杖で歩行していましたが、いくらリハビリしても、視覚に障がいがあったので、歩行練習をしていた時に13段の階段を5往復した時は、少々きつかったですがリハビリができたという充実感がありました。

それでも、歩行困難はなかなか回復せず、現在は車いすで生活をしています。

あの時の階段歩行運動がなかったら、現在のように体力がつかなかっただろうと感じています。

階段昇降は、ある程度行える場所が限られていますので、階段昇降のトレーニングをするならば、少し涼しくなった時期を狙って歩道橋を使うことをおすすめします。

段数は建物の階段より段数が多く、踊り場が狭いのが弱点ですが、手すりがあるので見守る方が一緒にいれば運動として取り入れるのはとてもよいことです。

階段昇降や踏み台昇降トレーニングをこなして、健康な身体を維持して頂きたいです。すぐに体重が減ると言う効果は期待できませんが、地道にコツコツ続けることで体も心も健康体になります。

花嫁の半年ダイエット

私は24歳の時に結婚式を挙げました。
高校生の頃は周りから「細いね」と言われることも何度かありましたが、卒業して成人した頃にはお酒を飲むようになり7キロ太ってしましました。
結婚式を挙げると決まり、そこから本気でダイエットを始めました。半年で7キロ落とすことに成功しました。
まずは食事についてお話しします。

スラリオ

簡単に言うと1日1食ダイエットです。
この方法は名前の通り1日1食、時間を決めて食べます。

私は夜ご飯だけの生活にしました。1食なら何をどれだけ食べてもいいという方法なので、ストレスフリーでした。
夜、満腹になるまで食べているので、朝は全然お腹が空いていません。なのでお水一杯で満たされます。
お昼頃になると少しお腹が空いてきたかなーという感じになります。ヨーグルトやゼリーなどでお腹は十分満たされます。

そして夜になると、お腹ペコペコになります。お肉でも揚げ物でも、もちろん炭水化物も食べてOKです。
1日3食生活よりも、すごく美味しく感じるのもこのダイエット方の醍醐味です。
1週間続けると慣れてくると思うので興味のある方がいたらぜひ試してみてください。

あと私がしていた事は、1日15分の半身浴です。
お風呂に好きな本など持ち込むと、あっという間に15分経ちます。
15分ですごい汗をかくので体も軽くなるような気がします。
短期で痩せたいという方、ぜひ上記で紹介した方法を1つずつ試してみてください!おすすめです!

汗を掻いたら健康にいいって、本当?

「ふう。今日も、けっこう歩いたなぁ」。私は東京方面へと足を延ばしました。
入るお店、全部が楽しかった事もあって、歩いている最中は汗をかいている事など、すっかり忘れていました。「汗を掻くのは、体にいいのよ」と友人がそんな事を言っていました。

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私は学生の頃、部活はバスケットボールやテニスなど、スポーツ部に入部していました。試合が近づくにつれ、普段の練習量も多くなり、コーチも部員に厳しく指導していました「汗をかいてしまいました」とコーチに言うと、「健康にいい事だぞ。たくさん汗をかけよ」と言われました。

私の友人も、部活のコーチも「汗をかくのは、よい事」と、あの二人が言っているならば、それは本当の事なのでしょう。ある記事によると、汗をたくさんかく事は体温を上げて、生命維持のため、自動的に行われる活動である基礎代謝量を、より活発に、体温が1度上がるだけでも基礎代謝量は10%上がります。
さらに、私達の体の中にある様々な老廃物や、疲れの原因である乳酸も体の外に出してくれるそうです。

けれど、いくら、汗をかく事が健康にいいと知られているとはいえ、はりきって体を動かしすぎてしまうと息も荒くなるし、疲れ過ぎてしまい、回復までに時間がかかってしまいます。そのため、ムリのない運動で軽く汗をかく程度にしておくのが、やる気が長く続くコツなのかもしれません。

やることを増やすダイエット

ダイエットにおける大事なことは何があるのかというと基本的にはカロリーを制限していくということでしょう。極端な話、カロリー制限ができるのであればどんどん痩せていくということができるのは間違いないわけでその点においては全く難しい話ではないです。

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しかし、美味いものというのは基本的にカロリーが高いということになります。その点がかなり厳しいところではあるのですが頑張れば十分に痩せるということは目指していくことができるわけです。その頑張り方ですがまず忙しくなるようにしましょう。

昼食を食べるのが難しいくら忙しいというほどでないにしてもだらだらとおやつなんかを食べてしまう状況ではない感じくらいの忙しさであれば良いです。がつがつと働くこともよいでしょうし、そうではなくて何でもいいようですので趣味などをもったりしてそちらに傾倒するように普段から行動すると無駄におやつを食べなくなるというようなことができます。意外とこれがダイエットとして効果的であるので試してみるとよいでしょう。

無理にやることを増やすというのもあんまりよろしくないので精神的に無理なく出来ることを増やしましょう。これでそこそこ痩せることができるようになります。

これからやってみたいダイエット

私は最近金森式ダイエットというものに興味をもっています。評判通り?メタシボリの本音の口コミとダイエット効果をこっそりレポート!

糖質OFFや、筋肉をつけるようなものではなくそもそものエネルギーを糖質から脂質に変えようというものだそうです。

エネルギーを消費するときに糖質では時間がかかってしまうので効率が悪く脂肪がつきやすい、脂質にすればエネルギー消費が速く太りくいというものだそうです。

食事内容を拝見したところなんと脂質がメインということで”牛脂”を食べるというのです。実牛脂は糖質が極端に少なく、脂質こそ高いもののエネルギー消費が速いので結果ダイエットにつながるんだとか。他にもバターののりまきや、生クリームいり紅茶ゼリー(もちろん砂糖抜き)普段ダイエットされるかたなら絶対避けるだろう脂肪分を積極的に摂るダイエットになります。

食べないダイエットではなく頑張って食べるダイエットだと本に書いてありました。

ツイッターで無理なく痩せられた、運動は一切していないという報告が実際にあるので気になっています。

また、高い脂肪分の食事であるのですが、血圧が下がった、コレステロールが下がったというツイートもあるので一層やってみたいと思っています。

ダイエットが長続きしない私にとって食べる量を制限されないことはうれしいし、頑張ってたべるということも好きなのでこれなら続けられそうかなぁとおもっています。

好きなものを食べてOK!1000キロカロリーダイエット!

彼から念願のプロポーズ?
その後、顔合わせお食事会も無事終わって、結婚式場も決まって・・・
衣装合わせをしたときに、ふと自分で気づきました。

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え?私太ってる・・・?

おうちに帰って恐る恐る体重計に乗ってみると・・・
体重49.8㎏!(ほぼ50キロ!)
身長150.8センチの私は、いつの間にか5㎏ぐらい増えていました・・・OMG(*_*)

あと半年で5キロ痩せたい!!そう決心して私が始めたダイエット・・・
それは、ざっくり1000キロカロリーダイエット!
バナナダイエット、リンゴダイエット、納豆ダイエット、酵素ダイエットなどいろいろな○○だけダイエットをしてきましたが、
ご飯だって食べたいし、お菓子も食べたいと思った私は、ダイエットの超基本を思い出しました。
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるじゃん!

1000キロカロリーにすると言っても、
好きなものを少し減らして食べるだけで大体1000キロカロリーに近づきます。
ある日の食事・・・(カロリーはあすけん(アプリ)で確認)
(朝食)
バナナ 77キロカロリー
ヨーグルト(無糖)66キロカロリー

(昼食)
刺身盛り合わせ102キロカロリー
ご飯202キロカロリー
サラダ17キロカロリー
味噌汁27キロカロリー
厚揚げの煮物(半分)72キロカロリー
イカの塩辛23キロカロリー

(夕食)ヨガの前に栄養補給
おにぎり2こ160キロカロリー
具だくさん味噌汁107キロカロリー

この日はちょっと夜ご飯は少なめでしたが、これで1013キロカロリー。
夜ご飯にお米も食べられて、そんなに苦しくなく日々過ごしていました。
大体1000~1200キロカロリーでおさまればまぁよし!
こんな感じで半年間過ごしたところ・・・約7キロのダイエットに成功!
結婚式当日も自分らしいウエディングドレス姿になれました!
時々趣味のヨガには通ってましたが、あとは基礎代謝でほぼ消費していたらしく、激しい運動はなし!
食事も好きなものを食べられたし、思っていたより楽なダイエットでした!

一度痩せた後も、胃が小さくなったのかリバウンドもしていません^^
ずっとやらなくても、時々この暮らしに戻せば、楽々戻ります!
これからイベントを控えている方にはとってもおすすめです!

目標とマイペースでダイエット!

こんにちは。

http://bsicyberexchange.com/

子供のから肉食が響いたせいか肥満の

体形をしていました。かなり体形の事で冷ややかな目で

見られたこともあります。したがって、ダイエットに

真剣に取り組みたい人や、体形で悩んでいる人の

気持ちは私なりに理解しているつもりです。

私は真剣に痩せようと考えたのは、高校卒業して

大学在学中です。

大学生といえば、周囲の目特に、異性を意識するはずです。

私も例外ではありませんでした。

正直、太っているとスレンダーな人と比較すると

異性(私の場合は異性は女性になります)にはなかなか

相手にしてもらえません。

少しでも痩せて、できれば美形の女性と

街を歩いてみたいという意識がかなり高まりました。

また就職活動の際でも、体形的に肥満形だと敬遠されがちだと

聞かされました。

理由はいざ仕事を開始した際、様々な体調不調など起こしがちな

タイプの人に肥満系の人が入っていると先輩から聞かされ

不安に駆られるようになりました。

女性受けも悪く、就職活動にも響きかねない。

自身もぜひ無理なく痩せたいと思いました。

方法は、食生活の改善です。育ち盛りいうのも

ありますが、それまでの私は客観的に見ても

かなり食べすぎでした。

スレンダーな体を常に意識し、無理なく痩せられるよう

食べる量を徐々に減らしました。

まず夜食をやめました。

やめる際、最初は正直きつかったですが、

夜食自体は、食べなくても体調不良にはつながりません。

むしろ夜遅く食べないほうが健康にはいいはずです。

やめる際は自分に言い聞かせるように夜食を徐々に断ちました。

このままの体形では、女性に相手にされす、

そして就活もうまくいかなくなる。

ここは勝負所だと言い聞かせながら、体に無理がいかないように

徐々に夜食を減らし、最終的には10kg程度減らせたのを記憶しています。

自身は現在中年ですが、現在は普通の体形です。

理由は夜の飲食やアルコール類のほぼ飲まなくなったためだと思います。

最終的には目標と無理ないペースで継続するという事だと

思います。

目標があれば揺らがないし、無理ないペースでのんびり継続できれば

体に無理もいきません。一人より手法は違うでしょうが

自分にあう方法でダイエットを成功させてほいしと思います。

40からのダイエットとのおつきあい

20台の頃は ちょっと気になったら 夕食を何日か抜けば 元通りの体だったのに。いったいどうなってしまったの? 私の体? という感じです。40を越えて 食事にも気をつけて いるつもりなのに 毎年 マックスになる体重!そんな時 出会ったのが 内脂サポートサプリ。メタシボリの口コミ

これまで ありとあらゆるダイエットは やってきた私です。 でも、それなりに 効果があると 気がゆるんで 食べてしまってー。元のもくあみ。根本に意志が弱いのが原因ですね。でも 私みたいな人、困っているひと 沢山いるのではないですか?

これからは 病気の心配も重なるので 真剣に考えてないと。臨床試験もしてるという言葉を信じて まずは1ヶ月 お試し。むくみやすい私ですが、鏡は正直。ちょっとスッキリした感じに にっこり。これは いけるかな? 毎日 4粒。私は 忘れてないように 就寝前に 脂肪が減りますように と お願いしながら 飲んでいます。

ネットの 広告のように 1ヶ月で 10キロ やせる!とかは ないですが、少しずつ お腹も 減っていっています。大食いはしないけど 美味しいものは やっぱり食べたい。でも 太るのはいや。きびしいダイエットも 無理!40からの 穏やかなダイエット生活の 大切なパートナーになっています。

私はダイエットでリバウンドしたことがあります。

私は高校生の時にダイエットをしていてリバウンドしてしまったという事があります。その理由はダイエットが長く続かなかったからという事があげられます。

スラリオ

私は高校生の時ものすごいストレスでダイエットで拒食症気味になってしまいました。けれどもその後またストレスでドカ食いしてしまって、ダイエットは失敗に終わったという経験があります。

このことからストレスは良くないと感じましたし何よりも女性の生理が止まってしまったという事がとても悲しかったです。
それ以降自分のために自分の体のことをよく考えて行動するようになりました。私はそれ以降ダイエット方法を変えて、自分が出来る範囲で自分がやりやすい、自分が楽続けられる方法を模索するようになりました。

そして最近では自分はもう無理なダイエットは絶対にリバウンドするからしないで、自分がストレスのかからない方法をしようという事で無理をしないことを思いつきました。

それ以降もう無駄なダイエットは行っていません。というかむしろ楽しんで毎日ダイエットをがんばっているという感じです。
特にスムージーとか作るのがとても楽しくなってしまってこの先もしっかりとやって行こうと考えているところです。スムージーは飲みやすいのでお勧めしたいなと思います。

プロテインダイエット

今まで何度かダイエットをやってきています。
ジムで運動する、週2回趣味にしていたフットサルする、
しかし、辞めてしまうとリバウンドがすごく、今は新しいことにチャレンジしています。

http://www.derdickdarm.org/

それは、プロテインダイエットです。
プロテインダイエットは、名前の通りダイエット用の食品です。
とんでもなく太った時(+20キロほど)に、誕生日プレゼントとしてもらいました。
こういうものは、どうせ続かないだろうし、そもそもそれだけで運動もせずに痩せるはずないと思っていたので
期待はしていませんでしたが、せっかく頂いたものなのでしっかりやって、結果多少体重が減ればプレゼントをくれた人も満足かなと、
そのような気持ちで始めました。

いざ始めてみると、初めの2、3日は正直寝る前におなかが空いてしまい、辛かったのを覚えています。
しかし、それを過ぎると体も少しづつ慣れていき、結果6か月で13キロ(約月2キロずつ減量)となりました。

プロテインダイエットの始め方は、
まず、1日1食だけいつも食べているご飯から、プロテイン入りのスープまたはプロテイン入りのドリンクに置き換えるというものです。
私の場合は、1番効果があるだろう夜ご飯(いつも21時頃に帰宅していた為、22時頃にご飯を食べ終わり24時就寝という太りやすい生活だった)を上記のどちらかに変えていきました。
それをずっと続けていくものです。
効果覿面だったこの商品は、是非お勧めします。