目標とマイペースでダイエット!

こんにちは。

http://bsicyberexchange.com/

子供のから肉食が響いたせいか肥満の

体形をしていました。かなり体形の事で冷ややかな目で

見られたこともあります。したがって、ダイエットに

真剣に取り組みたい人や、体形で悩んでいる人の

気持ちは私なりに理解しているつもりです。

私は真剣に痩せようと考えたのは、高校卒業して

大学在学中です。

大学生といえば、周囲の目特に、異性を意識するはずです。

私も例外ではありませんでした。

正直、太っているとスレンダーな人と比較すると

異性(私の場合は異性は女性になります)にはなかなか

相手にしてもらえません。

少しでも痩せて、できれば美形の女性と

街を歩いてみたいという意識がかなり高まりました。

また就職活動の際でも、体形的に肥満形だと敬遠されがちだと

聞かされました。

理由はいざ仕事を開始した際、様々な体調不調など起こしがちな

タイプの人に肥満系の人が入っていると先輩から聞かされ

不安に駆られるようになりました。

女性受けも悪く、就職活動にも響きかねない。

自身もぜひ無理なく痩せたいと思いました。

方法は、食生活の改善です。育ち盛りいうのも

ありますが、それまでの私は客観的に見ても

かなり食べすぎでした。

スレンダーな体を常に意識し、無理なく痩せられるよう

食べる量を徐々に減らしました。

まず夜食をやめました。

やめる際、最初は正直きつかったですが、

夜食自体は、食べなくても体調不良にはつながりません。

むしろ夜遅く食べないほうが健康にはいいはずです。

やめる際は自分に言い聞かせるように夜食を徐々に断ちました。

このままの体形では、女性に相手にされす、

そして就活もうまくいかなくなる。

ここは勝負所だと言い聞かせながら、体に無理がいかないように

徐々に夜食を減らし、最終的には10kg程度減らせたのを記憶しています。

自身は現在中年ですが、現在は普通の体形です。

理由は夜の飲食やアルコール類のほぼ飲まなくなったためだと思います。

最終的には目標と無理ないペースで継続するという事だと

思います。

目標があれば揺らがないし、無理ないペースでのんびり継続できれば

体に無理もいきません。一人より手法は違うでしょうが

自分にあう方法でダイエットを成功させてほいしと思います。

パーマがかかりくい!カールもすぐにとれる!なのにクセあり?

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私の「髪の質」の問題であろうか…

パーマをかけてもパーマがかかりくいことに困っている。

何時間も美容院に入り浸ることになり結局1日が美容院で終わる。

ほぼ1日を使ってかけたパーマもあまりもたない。

パーマをあきらめてホットカーラーやコテを使いオシャレをこころみるも、すぐにカールがとれてしまう。

もちろん巻き髪専用のウォーターを使っての結果である。

私の髪が驚くほどストレートかといえば、これまた違うのである。

一見クセがないようにみえるが、美容院では「髪は健康であるが日本人特有のクセがある」といわれる。

左の髪は内側にきれいに丸まるが、右の髪はなかなか内側に丸くなってくれない。

つまり、これが美容院でいわれたクセの実態である。

髪の毛1本をみると俗にいうネコ毛である。しかし髪は健康とのこと。

結論を申し上げると、私の髪は「細くて健康で日本人特有のクセがある」だ。

結局、私は自分自身の人生においてパーマはかけないと決めた。

労力・時間・お金をかけるわりに結果がついてこないからだ。

オシャレをする時は、髪に巻き髪専用のウォーターをビシャビシャかけてホットカーラーで巻いている。

せっかく巻いたカールもすぐにおちるがしかたない。

これが私の髪では最大限にオシャレである。

私の髪の毛は我が強い

私の髪の毛質は問題が沢山あります。
1.硬い
2.多い
3.生え癖が強い

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美容院に行くと必ず、言われることは、「硬いですねー。多いですねー。」
髪の毛を切ってもらうと、毛質が硬すぎてまるで剪定する小枝のように美容師さんの顔に目掛けて飛んでいきます。
この日も、顔に目掛けて飛び散る私の毛髪をタオルで取りつつ、美容師さんに言われる。
美容師:「硬いですねー。(汗)」

私:「そうなんです。もう、そのハサミは砥ぎに出さないと仕事できませんよ…。」
美容師:「まじですか。(笑)それに毛量も多いですねー。」
私:「そうなんです。少しの日光と水分ですぐに増殖します。」
美容師:「植物じゃないですか。(汗)」

以上のやりとりは必ず行われる。
美容師さんも段々と慣れてきたようで、どんどん私の髪の毛について意見してくる。
美容師:「生え癖もかなりありますね。」
私:「そうでしょう。もう困ってるんですよ。」
美容師:「とにかく前へ前へ生えてますね。」
私:「倒れる時は前のめりですよ。前向きな髪の毛でしょ。」
美容師:「…美容師泣かせです。」

私:「先日はこんな事もありましたよ。」
美容師:「何があったんですか?(苦笑)」
私:「家のお風呂でシャンプーしてたんですよ。ゴシゴシ頭を洗ってシャワーで流したら…。」
美容師:「…流したら?」
私:「手のひらに、自分の抜け毛が突き刺さってました!(爆)」
美容師:「うそだぁー!!(笑)」

全て、実話なのです。シャンプーの種類を変えてみたり、髪の毛のコシを無くそうと、パーマやカラーリングをしたり…
色々チャレンジしてみましたが、私の髪の毛の我は強いままです。
猫毛の人が本当に羨ましい私です。

天然パーマで薄毛で...思い切って!

私は天然パーマの上に薄毛に悩んでいます。しかも、薄毛のくせに髪の毛の伸びるスピードは速いので、あっという間にお茶の水博士や電撃ネットワークの南部さんみたいな髪型になってしまいます。本当は頻繁に髪を切りに行きたいのですが、私は貧乏なので、1000円カットですら数ヵ月に一回しかいけません。それが、今の私の頭髪に関する悩みです。

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それを解決するために、今考えているのが、1000円カットで一番短い丸刈りにして、それ以降は電気シェーバーで毎朝髭と一緒に髪の毛も剃ることです。つまり、スキンヘッドにしておられる方と同じようにすることですね。

ですが、これも毎朝かなり手間がかかりますし、コツをつかむまでは髪の毛がまだら模様になるかもしれず、これもなかなかに困難を伴います。そこで、さらに考えているのが、頑張って何とか貯金をして、頭髪を永久脱毛できたら...と思っています。

今後、年齢とともに髪の毛はますます薄くなっていくと思いますし、髪質も悪くなっていくと思いますし、今後髪の毛のことでイライラするぐらいなら、思い切って永久脱毛して、もう髪の毛の手入れに手を煩わせたり、頭を悩ませたりしなくてもいいようにしたい!と思っています。私は絶壁頭なので、坊主やスキンヘッドも似合わないことも分かっていますが、お茶の水博士よりもマシかな?と思います。

40からのダイエットとのおつきあい

20台の頃は ちょっと気になったら 夕食を何日か抜けば 元通りの体だったのに。いったいどうなってしまったの? 私の体? という感じです。40を越えて 食事にも気をつけて いるつもりなのに 毎年 マックスになる体重!そんな時 出会ったのが 内脂サポートサプリ。メタシボリの口コミ

これまで ありとあらゆるダイエットは やってきた私です。 でも、それなりに 効果があると 気がゆるんで 食べてしまってー。元のもくあみ。根本に意志が弱いのが原因ですね。でも 私みたいな人、困っているひと 沢山いるのではないですか?

これからは 病気の心配も重なるので 真剣に考えてないと。臨床試験もしてるという言葉を信じて まずは1ヶ月 お試し。むくみやすい私ですが、鏡は正直。ちょっとスッキリした感じに にっこり。これは いけるかな? 毎日 4粒。私は 忘れてないように 就寝前に 脂肪が減りますように と お願いしながら 飲んでいます。

ネットの 広告のように 1ヶ月で 10キロ やせる!とかは ないですが、少しずつ お腹も 減っていっています。大食いはしないけど 美味しいものは やっぱり食べたい。でも 太るのはいや。きびしいダイエットも 無理!40からの 穏やかなダイエット生活の 大切なパートナーになっています。

白髪がどんどん増えてきた!

どんどん白髪が増えてきて嫌だ!仕方がないし、私だけではない。でもやっぱり嫌だ!40歳をすぎてから急に出てきた白髪。そうは言っても、はじめのうちは前髪の内側だけだったからなんとか隠れていたけれど、とうとう隠れないレベルになってきた。そのうえ全体的にもちらほら出て来てしまった。

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一部まとまって白髪のところもあれば、まばらにあったりして、やっぱり白髪があったら老けて見えるよね。いっそのこと全部脱色しようかとも考えたりして。職場の人たちは結構染めているけど、私はあまり染めたくない。白髪染めは体に悪い気がして。健康的な生活を送っているわけではないのに、と思いながら変なところにこだわっていると思うと笑えてくる。

まず見た目より運動したりアルコールを減らしたり、体に気を使った方がいい歳なのに。

でも、まだ下の子が小学生なので、カラートリートメントを週2回ほどしてなんとかごまかしている。多分このままあと何年か(十何年か?)続けていくのだろう。

最近はグレーヘアが流行っているから、少しほっとしている。やっぱり自然がいいよね。子供が大きくなったら、もうカラートリートメントもやめて自然のグレーヘアにしようと思っている。グレーヘアが似合えばいいけどなあ。

私は最近お肌が乾燥しています。

私は最近お肌が乾燥していてとてもじゃないけれどクリームを塗らなければ過ごせない状態になっています。これもきっと冬場の乾燥のせいだと思っているのですがなかなか思うように行かないことが多くて悩んでいます。

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私は元々が乾燥肌なのですがそれをさらに乾燥してしまっていると言うい感じで、まるで砂漠のようだなと感じています。私は今までで一番嫌だったのがお肌の乾燥で外出時に口にるまでもが乾燥してしまい悲惨な状態になってしまったことです。特に冬場はそんなことが多くていてもたってもいられないことが多かったです。

なかなか自分の肌を外の敵から守ると言うことは難しいのだなとそのときに感じました。でもそれ以降はけっこうな頻度で保湿を心がけていますのでいいのかなと思っています。なかなか思うように行かないので人生困っていますがそれでもなんとかやっていますので大丈夫なんだと思います。なんだか毎日毎日大変ですけどなんとかやっていますので大丈夫です。

私は元々があまりお肌が強い方ではありませんからもう少しお肌に優しいことをしていけたらいいなと感じています。なかなか難しいですが頑張っていきます。それにお肌は保湿が大事だと思いました。

頭が痒くてたまらない!

ある夜、私は無意識のうちに頭皮をバリバリ掻きむしっていました。もう、かゆくてかゆくて仕方がなく寝るどころではありません。「もしかして、ダニ・・・( ;∀;)」と怖くなって真夜中にもかかわらず、枕カバーとシーツを交換しました。翌日、頭皮は当然傷だらけ。抜け毛はほとんどなくて少しだけほっとしました。

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が、かゆみはおさまったにもかかわらず、ダニだったら、万が一『しらみ』だったらと、原因がわからないだけにどんどん不安が増していきました。ネットで検索してみるとどうやら皮膚科さんが診てくれそう。あわてて保険証を持って評判が良さそうな皮膚科へ急ぎました。だいぶ待ち時間があってやっと診察室へ。

すると皮膚科の先生は私の頭をみるなり「しろうせいっしっしんだね。」と一言。「ダニ」も「しらみ」も昨晩ののかゆみも訴える暇もなく耳慣れない病名を診断してくださいました。「脂漏性湿疹」は一度おさまっても繰り返すことが多く、体質や食べ物に由来することが多いそうです。

かゆみはアレルギーの飲み薬でおさえて、掻きむしった頭皮は最強のステロイドローションで様子をみてくださいと言われました。スカルプケアに力を入れてトニックなども使っていただけにとてもショックでした。いつもお世話になっている美容院で相談すると、頭皮の画像をモニターで見せてくれました。

思ったより酷い画像にショックを受けていると、油分が多いからだけでなく、エアコンによる頭皮の乾燥も原因だとのこと。シャンプーはやさしく洗ってしっかり流し、必ずドライヤーで乾かすようにアドバイスしてもらいました。長い付き合いになるかもしれませんが、今は少しずつ回復しています。

思春期から続くニキビの悩み

私がニキビに悩まされたのは、ちょうど高校に進学した時くらいからでした。中学時代は、肌がきれいで赤ちゃん肌と言われるようなきめ細かい白い肌だったのですが、高校に入ってから食生活や睡眠不足などが原因だったのか、ニキビがしょっちゅう出来るようになりました。顔中ニキビだらけになる事はなかったですが、1つ治ってはまた新しいのが出来て、治っては出来ての繰り返しで、常にクレアラシルやニキビ用の洗顔剤などを使っていましたが、治りませんでした。

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そして20代になってもニキビ肌は続き、その頃はアルバイトもしていたので、皮膚科に通って毎月5000円から1万円くらい使って、毛穴のケアをしてもらったり、漢方薬を処方してもらっていました。お酒と寝不足には気をつけなさいと言われたのを覚えています。

私がニキビに最大に悩まされたのは、イギリスに留学した時です。毎日楽しく過ごしていたので、ストレスは感じていなかったつもりですが、食生活の変化と、水の違いや空気の乾燥からか、次第にニキビが増えて顔中大きなニキビが出来るようになりました。それを隠す為にだんだんメイクも濃くなってきて、悪循環を繰り返し、ニキビ跡も目立つようになって、中学時代の赤ちゃん肌とはかけ離れたニキビと毛穴が目立つ汚い肌になってしまい、とても悩んでいたのを覚えています。人と顔を合わせて話すのが嫌になるほど自信がなくなっていきました。

イギリスの無料の医療機関で、診てもらったところホルモンバランスが乱れていたようで、イギリスの処方箋でもらったピルを飲み始めたらニキビがだんだん少なくなり、原因はホルモンバランスだった事がわかりました。それから乳製品も控えた方がいいと言われたので、なるべく豆乳を飲んだり、チーズやヨーグルトなども控えたところ、だいぶ肌の調子も改善されました。自信もついて性格も明るくなりました。

30代の今でもニキビはたまに出来ますが、昔ほど悩まされる事はなくなりました。またほうれい線やたるみなど、30代ならではの悩みも出て来たので今後も肌のケアには気をつけていきたいです。

私はダイエットでリバウンドしたことがあります。

私は高校生の時にダイエットをしていてリバウンドしてしまったという事があります。その理由はダイエットが長く続かなかったからという事があげられます。

スラリオ

私は高校生の時ものすごいストレスでダイエットで拒食症気味になってしまいました。けれどもその後またストレスでドカ食いしてしまって、ダイエットは失敗に終わったという経験があります。

このことからストレスは良くないと感じましたし何よりも女性の生理が止まってしまったという事がとても悲しかったです。
それ以降自分のために自分の体のことをよく考えて行動するようになりました。私はそれ以降ダイエット方法を変えて、自分が出来る範囲で自分がやりやすい、自分が楽続けられる方法を模索するようになりました。

そして最近では自分はもう無理なダイエットは絶対にリバウンドするからしないで、自分がストレスのかからない方法をしようという事で無理をしないことを思いつきました。

それ以降もう無駄なダイエットは行っていません。というかむしろ楽しんで毎日ダイエットをがんばっているという感じです。
特にスムージーとか作るのがとても楽しくなってしまってこの先もしっかりとやって行こうと考えているところです。スムージーは飲みやすいのでお勧めしたいなと思います。

プロテインダイエット

今まで何度かダイエットをやってきています。
ジムで運動する、週2回趣味にしていたフットサルする、
しかし、辞めてしまうとリバウンドがすごく、今は新しいことにチャレンジしています。

http://www.derdickdarm.org/

それは、プロテインダイエットです。
プロテインダイエットは、名前の通りダイエット用の食品です。
とんでもなく太った時(+20キロほど)に、誕生日プレゼントとしてもらいました。
こういうものは、どうせ続かないだろうし、そもそもそれだけで運動もせずに痩せるはずないと思っていたので
期待はしていませんでしたが、せっかく頂いたものなのでしっかりやって、結果多少体重が減ればプレゼントをくれた人も満足かなと、
そのような気持ちで始めました。

いざ始めてみると、初めの2、3日は正直寝る前におなかが空いてしまい、辛かったのを覚えています。
しかし、それを過ぎると体も少しづつ慣れていき、結果6か月で13キロ(約月2キロずつ減量)となりました。

プロテインダイエットの始め方は、
まず、1日1食だけいつも食べているご飯から、プロテイン入りのスープまたはプロテイン入りのドリンクに置き換えるというものです。
私の場合は、1番効果があるだろう夜ご飯(いつも21時頃に帰宅していた為、22時頃にご飯を食べ終わり24時就寝という太りやすい生活だった)を上記のどちらかに変えていきました。
それをずっと続けていくものです。
効果覿面だったこの商品は、是非お勧めします。

薄毛に悩まされるようになった中年女性が摂取したいのは亜鉛

薄毛の心配が生じた当初、手軽に実践できるのが食事の改善です。頭皮が髪の毛を生やしやすい状態に整うように、食生活を見直しましょう。

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食事で注意したいのがミネラルの補給です。ミネラルは、髪の毛が作られる際に欠かすことができない栄養素です。ミネラルの中でも積極的に摂取する必要があるのが亜鉛です。

亜鉛は必須ミネラルであるだけでなく、タンパク質がケラチンという髪の毛の主成分になる時に必要になります。亜鉛が不足すると、ケラチンの生成自体が困難になってしまいます。

亜鉛が多く含まれている食べ物としては牡蠣があります。亜鉛は水溶性なので、加熱調理をすると、栄養素が外へ流れ出てしまう可能性がありますので、加熱調理する際は、スープのように栄養素が外に流れ出ても問題ない工夫をするようにしたいものです。

調理方法が悩ましい場合は、亜鉛サプリメントという方法もあります。亜鉛サプリメントは海外でも人気があり、種類も豊富です。亜鉛の含有量は、超高含有量から低含有量まであります。低含有量のサプリメントは、体調によって補給量を調整したい人に適しています。形状は、タプレットとカプセルがあります。亜鉛サプリメントの中にはカルシウムも配合されているものがあります。中年女性に適しています。

皮膚が弱い…。使えるシャンプーが限られるつらさ!

小さい頃から肌が弱く、フケ・頭皮の痒みに悩まされてきました。アトピー持ちということもあって、皮膚科に通いながら、シャンプーもいろいろと模索していました。

長い間、家族と同じものを使い続けていたのですが、清潔にしてちゃんと洗っているのにフケと痒みがあり、乾燥肌もあいまって、冬などは肩の上に落ちるフケが気になって、頻繁にはらったり、神経質になってしまいます。

普通に市販のシャンプーを使っていると、髪の感触がさらさらになり、触っていて気持ちよくて使い続けていました。中学生の頃、ある日家族がいい匂いのするシャンプーに変え、私も同じものを使っていると、同じクラスの子に「○○ちゃん、髪の毛いい匂いする?!」と言ってもらい嬉しかったのですが、いかんせんフケと痒みは続いていて、「見た目や香りよりも、フケと痒みがなくなってくれないかな…」と思っていました。

長らく原因がわからず、皮膚科に通いながら様子を見ていたのですが、ある時ネットで調べてみると「皮膚が弱い人は『無添加』と書いてあるシャンプーを使うべき」という記事を見つけます。そこから調べていくと、確かにアトピー持ちの人は無添加のシャンプーを使うと良いということがわかりました。

はじめて家族と同じシャンプーではなく自分で「無添加」と書いてあるシャンプーを買って使ってみると、今まで使っていたシャンプーよりも指通りが悪く、乾かした後もさらさらな感じがしませんでした。しかし使い続けることでフケも痒みもおさまり、ずっと抱えていた悩みを解決することができました。

しかし、今では市販のシャンプーでも限られたものしか買うことができず、気軽にシャンプーを買えないことは少し寂しさがあります。ショートヘアのため、コンディショナー類をつけるのも頭皮に触れてフケや痒みがおこるのが怖く、使えません。洗い流さないトリートメントやムースを毛先につけることでなんとか思い通りのヘアスタイルになるようにしています。「見た目や香りよりも、フケと痒みがなくなってくれればいい」と思っていましたが、皮膚が弱い人にも、もう少し選択肢が増えればいいのにな、と思います。

根元まで水分が届かず頭皮がかさかさ!泡立ててシャンプーを!

人間の体で髪の毛程謎に包まれている部分は少ない。私は、約30年間髪の毛について、独自のケアを続けてきた。

そして、あらゆる洗い方、あらゆるシャンプーやせっけんを使って、髪の毛をいたわってきた。今回はその経験を短いが明文化してみることにした。

まず、私は、小さいころから、髪の毛にふけが溜まりやすい体質だった。そのせいか、髪の毛には人一倍悩まされてきたつもりである。

若いころは出来るだけ髪の毛に負担をかけないような洗い方をしていたが、それは逆に抜け毛を増やす結果を招いたようである。

特に、髪の毛を洗う点で大切なのが、頭皮の奥にたまる油のようである。私は、当初風呂のお湯や水に頭を衝ければ、自然と髪の毛の根元まで水分が届くと思っていたが、実はそうではないようである。この頭皮の油が、水をはじく性質を持っているため、水分やせっけんの成分が根元まで届かず、汚れが球って、髪の毛に酸素が届かず祢けてしまう結果を招いていたようである。こうした、紙の洗い方で悩んでいる男性は、世の中に多いことだろう。大切なのは、しっかりとシャンプーを指で泡立たせ、指の腹を使って、ゆっくりと洗い、頭皮に刷り込むように洗うことだろう。そして、私の場合、おでこに油がたまりやすく、いつもてかっている。やはり、おでこのテカリも髪の毛の頭皮同様油がたまって、テカリを放っているようなのだ。

だから、おフロやシャワーを浴びる時は、頭皮やおでこに水分が浸透するように、水を馴染ませるように洗うように心がけている。

シャンプーでどうしても頭皮が荒れる人に究極のアドバイス

今までどのシャンプーを試しても頭がかゆい、

髪を乾かすと毛穴がはっきり分かるほどの巨大なフケが剥がれ落ちる。

もちろんしっかり洗ったうえで…。

なのに頭皮は猛烈にかゆくてしかも清潔感はゼロ。

そんな方はシャンプーが合わない体質の方でしょう。

もともと乾燥肌の人はシャンプーで頭皮の油分を落としすぎてしまい、

肌のバリア機能がなくなって外部の刺激に敏感になってしまうのです。

最近はシャンプーが合わない人は湯シャンがいいとの声をよく聞くようになりましたが、

その勇気はだけは絶対に出せません!

という方は多いと思います。

清潔感を人間の尊厳として世界最高レベルに大切にする日本国民にとって、

いくら敏感肌でもシャンプーをやめる勇気を出すのはとても大変な事です。

ヘタをしたら人間の尊厳を根こそぎ削がれてしまう屈辱的なクレームが聞こえかねない事は

容易に想像がつくと思われます。

しかしこのままでは一生頭のかゆみとフケの悩みにさいなまれ続けてしまう。

そんな方に少しでもお役に立てればと思い、

多少お金はかかるものの、

そこそこよいアドバイスを提供させていただきたいと思います。

まず、

お使いのシャワーヘッドを「ナノバブル」のシャワーヘッドに取り換えてしまう事です。

いいものはやはり高いですが、

ナノバブルはかなりの洗浄効果になるので、

お湯だけでもだいぶ頭を洗いやすくなります。

それでも湯シャンだけはご勘弁という方には、

無理に湯シャンを押し付ける気はありませんからご安心ください。

必ずしも「シャンプー」を2,3プッシュ頭皮につけて、

あなたの頭皮を虐待することはないのです。

ただシンプルにワンプッシュほど、

あるいはワンプッシュ半という少なめの量のシャンプーを、

お湯で薄めてほとんど「お湯のような液体」にしてしまうのです。

どれくらい薄めればよいか初めは分からないと思うので、

自分にあう量を少しずつ試していくのです。

少なくともシャンプーの香りを諦めることはありませんし、

シャンプーは最小限に、

残りの洗浄力は「ナノバブルのシャンプーヘッド」に頼るのです。

始めはシャワーヘッドの高価さに躊躇しますが、

水道料金もシャンプー代も少なくなるので、

長い目で見ればちゃんと元は取れます。

はたして本当に効果があるのか疑いたくなる話に聞こえますが、

アトピー性皮膚炎の知り合いがこの方法で症状が治まったので、

おすすめできると思いました。

シャンプーを市販のものではなくサロン品を選んだ

私の髪の悩みはボリュームがなく、毛先がパサパサなこと、加えてたまに起こる頭皮トラブルです…。

猫っ毛で細くストレート気味なので、髪質は柔らかく美容師さんからも羨ましがられる程の毛質です。ですが、細いが故にヘアセットしてもボリューム感がなく、アイロンで巻いてもすぐにカールが取れたりします。(巻き方の問題?)

また、トリートメントやアウトバスではオイルなど重い系のテクスチャーではまず髪がペタンとなるので、普段はミルク系でしっかり保湿できるものを使用しています。カラーもしているので、アウトバスケアやアイロンの前にはコーティング剤などを使用することで、少しはダメージが回避できているのかな、と思います。

あと付けすぎないことですかね。暑くなる夏と、乾燥がひどい冬には必ず頭皮がかゆくなります。そのためシャンプーを市販のものではなく、サロン品を選んだり美容師さんに相談しています。あまりひどいと皮膚科にも頼ったりしています。

食べ物もやはり気をつかっていて、お味噌汁などに簡単に入れれる乾燥ワカメや海苔、ひじきなどは栄養も豊富で、海苔は味付けが不要な物もあるのでとても重宝しています。日差しが気になる夏は紫外線も気になりますので、今年はスプレータイプの髪用の日焼け止めなんかも取り入れてみようか検討中です!